ヨガでダイエット出来るのか？
女優さんや美意識の高い女性は大体ヨガを実践している事が多い。
そして、そんな人達は年齢を重ねても容姿が劣化しない。
「老けた。」と見られる一番の原因は肥満であるから、もちろん彼女達は痩せている。
なので、彼女達をみていると
ヨガ = ダイエット に効くと思えて来てしまう。
しかし、自分の経験から言うと毎日ヨガを実践しても痩せなかった。
男性ヨガ講師は細マッチョが多い
私の実践するアシュタンガヨガなどは上級者向けのポーズとなるとかなりアクトバティックなものとなるし、殆ど筋トレと変わらない。
ここまで、ヨガが深まり運動量が増えると確かに、ヨガがダイエットに効くと言えなくもない。
ただ、ここまで来るのに数年はかかるし、効率の良いダイエット方法とは言えない。
ダイエットは食事が8割である。
ヨガを実践していると、今まで意識していなかった身体を意識するようになり、身体を作る食事に関しても意識が向くようになる。
- 品質
- 分量
- 摂取するタイミング
に拘るようになる。
この食事に対する意識こそが、間接的にヨガ実践者の痩せ型の体型をなしているのである。
つまり、
ヨガ実践者が美しいボディラインを維持しているのは、健全な食生活が寄与しているというのが一番大きい。
まとめ
ヨガの運動量では痩せられないが、生活が整えられて副次的に痩せていく事はある。
【例】
ヨガの実践
→ストレスの軽減
→食べる事でストレスを解消しなくなる。
→痩せる
ヨガの実践
→身体への意識の高まり
→食生活の変化
→痩せる
という具合である。
だから、ダイエット目的の人にヨガはオススメしない。
単純に痩せたかったら、まず、食生活を改善する事に主眼を置いたほうが良い。
断食などを勉強してみるのも食生活を改善するのには良いきっかけである。
それはヨガを実践しなくても出来る事だ。
ヨガはライフスタイルそのものであり、ゆるやかに人生を変えていく。
劇的に人生を変化させる特効薬ではないのである。
ヨガは生活を整えてくれるもの。
ちょっとた幸福感が味わえるもの
そのくらいの理解が丁度良い。