初心者に伝えたい男のヨガの始め方

ヨガ実践

きっかけ

 

私の周りの男性ヨギーにヨガを始めたきっかけでよく聞くですが、

 

  • 怪我のリハビリの為。
  • 精神的な主柱を求めて。

 

何かしらの肉体的、精神的な壁にぶち当たり、それを打ち破る為に始めるケースが多いです。

 

そこから、ヨガそのものの素晴らしさに目覚めハマって行くという流れの方が多い。

 

自分も精神的な支えが欲しくてヨガを初めた男の一人です。

 

千葉麗子と始めるヨーガ

ヨガとの出会い

1月 23, 2019

 

ヨガは幾つになっても始められるし、少しスピリチャルな事を言うようですが、

 

自分が必要としている時にふと向こうからやってくるもののようです。

 

 

メリットを知る。

健全な肉体と精神

 

ヨガを実践すると、身体を動かすので健康に向かって行きます。

 

身体を動かせば、おのずと精神状態も良くなります。

 

単純な理屈ですが、心と身体の結びつきを意識的に行うのがヨガの他のスポーツとは異なる特徴的な所です。

 

そして、生きている事そのものに幸せを実感し、人生の質が高まります。

 

アンチエイジング

 

これは、私も実際にヨガ合宿に参加して驚いた事ですが、ヨガを実践している方はマイナス10歳ぐらいは若く見える人が多いです。

 

ヨガから始まる

ケン先生との出会い

2月 3, 2019

 

どこで実践するか

 

ヨガのメリットはヨガマットのスペースがあれば何処でも身体一つで実践出来るところです。

 

家で実践すれば、お金もかかりません。

 

スマホ、タブレットを使いインターネットにある動画を見て実践するのも良いですし本、DVDを見ながらでも良いです。

 

難点はモチベーションの維持が難しいのと、ポーズが自己流になりがちというところです。

 

自宅メインでの実践をメインにしながらも偶に外のヨガスタジオに行き刺激を受けポーズを修正してもらうというスタイルもオススメです。

 

↓こちらのムック本はネットで動画も見れるのでお勧めです。

フィットネスクラブ

 

フットネスクラブのプログラムの1コマとして開催されている所に参加してみるのもオススメです。

 

ヨガにも色々な流派がありますので、自分にあったのを見つけるのも良いでしょう。

 

ただし、その性質上広く浅くというスタンスが多いと思います。

 

精神的な部分を重視したい。もっと深淵なヨガの世界に触れたいというならばヨガスタジオに行くと良いです。

 

ヨガスタジオ/ヨガ教室

 

心と身体の調和、本格的にヨガを実践していくならば、定期的にヨガスタジオ、ヨガ教室に通うのがオススメです。

 

そこで、メンターとなる人を見つけ師事して行くのが良いでしょう。

 

モチベーションの維持にも繋がりますし、継続的に自分のポーズの癖を修正(アジャスト)してもらえます。

 

専門性の高い世界ですので、選ぶ際は雰囲気や考え方が自分に合うかの見極めが大切です。

 

人間関係もそれなりに濃くなって来ますので、そいう関係が煩わしく感じる人は、場選びも大切だと思います。

 

スタジオ、教室毎に体験レッスンがあると思いますので、実際に参加してみて場の雰囲気を感じてみるのが良いです。

 

ヨガの専門性が高まって行くほど、良い意味で男と女という区別はあまり無くなって行きます。

 

個人的な意見ですが、日本のヨガは女社会なので井戸端会議的な物も多々あり、私は正直面倒くさいなと思うこともあります。

 

そういう方は男性専用クラスもありますし、チェーン展開している商業的な場所の方がドライな雰囲気で合うと思います。

 



 

ホットヨガのLAVAは男性でも行きやすいか体験してみた。

1月 31, 2019

 

その他、Q&A

身体が硬いがヨガできるか?

ヨガをやってみたいけど、自分は身体が硬いから無理と思っている方もいらっしゃるようです。

実際はスタジオに行ってもポーズも強要されることもありませんし、やってるフリだけでも誰からも咎められないです。

自分が心地よく感じる可動範囲で実践していけばOKです。

 

どんな服装が良いか?

ジャージの短パン、TシャツでOKです。

 

ヨガマットは買った方が良いか?

体験レッスンを行っているところは大体ヨガマットを貸してくれます。

(追加料金かかる所もあり。)

ですので、レンタル可能か確認しましょう。

ヨガマットは体験レッスンを受けてみて続けられそうと思ったら購入しましょう。

ヨガマットの話

3月 3, 2019